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甚么是孕2个月的餐桌主角

2019-05-11 14:10:21 | 来源: 凉菜

本月营养要点:鱼、蛋、奶

虽然孕初期的反应会让你食欲不振而不愿意吃东西,或会由于恶心、呕吐吃不下东西,但是现在的你仍要尽可能吃1点有营养的食品,为全部怀孕进程做好准备。

这个月的营养要点是增加富含叶酸和微量元素食品的摄取,继续食用叶酸片并多吃1些富含叶酸的深色蔬菜。

同时,这1阶段宝宝脑神经出现,肌神经、基本骨架构成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D,主要可以从奶、鱼、蛋中摄取;肌肉、口鼻腔发育,气管、支气管出现,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D,主要包括在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成,视神经构成,性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿手指构成,唇部、耳朵构成,需补充蛋白质、钙、铁、维生素A,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

所以奶制品、蛋、鱼和黄绿色蔬菜是此阶段餐桌上的主角,格外有益于胎儿的生长。

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